1 tazza di tè nero contiene: calorie – 2,4 carboidrati – 0,4 grammi fibra – 0.1 grammi grammi – 0.0.

Poiché è il più ossidato di tutti i tipi di tè, fornisce un colore e un sapore unico che ha un sapore salato al dolce e ha ambrato a texture marrone scuro. Molte persone bevono tè nero per energia, vigilanza e per aumentare il metabolismo prima dell’allenamento e grazie al contenuto di caffeina.

Contiene anche antiossidanti che possono aiutare a proteggere le cellule dal danno del DNA. Studi suggerimenti che gli antiossidanti in tè nera possono aiutare a ridurre il rischio di aterosclerosi, che sono arterie ostruite, in particolare nelle donne.

con quello detto, mettiamo luce nel valore nutrizionale del tè nero per capire meglio il suo benefici alla salute.

1 tazza tè nero contiene:

  • calorie – 2.4
  • carboidrati – 0,4 grammi
  • fibra – 0.1 grammi
  • grassi – 0.0. Grammi
  • Proteine ​​- 0,1 grammi

Guardando i nutrienti sopra, il tè nero è senza dubbio una bevanda sana che incorpora tutti i nutrienti e i minerali essenziali. La parte migliore del tè nero è il suo audace sapori che rendono una bevanda soddisfacente, che puoi godere qualsiasi momento della giornata.

Tè nero per la perdita di peso

Le persone hanno trovato una nuova ragione per bere il tè nero – perdita di peso!

Uno studio pubblicato nella Journal europeo della nutrizione ha dichiarato che il tè nero funziona come un prebiotico che aiuta il processo digestivo. I flavonoidi unici per il tè nero aiutano quando si tratta di spargere quei chili in più, secondo gli esperti di salute.

Le molecole del tè nero sono più grandi degli altri tipi di tè. Ciò significa che le molecole di tè nero trascorrono più tempo nell’intestino tenue. Gli scienziati ritengono che la presenza di queste molecole nell’intestino tenue contribuisca ad aumentare la popolazione di buoni batteri e microrganismi nel microbioma intestinale. Di conseguenza, i tessuti del fegato bruciano i depositi di grasso in modo più efficiente.

D’altra parte, il motivo per cui il tè nero è considerato una bevanda di perdita di peso è che contiene la massima concentrazione della caffeina tra tutte le categorie del tè. Una tazza di tè nero contiene circa 47 milligrammi di caffeina.

Caffeina è noto per aumentare l’energia e aumentare il tasso metabolico. Bere il tè nero prima che il tuo allenamento possa aiutare il tuo corpo a svolgere meglio e perdere peso più velocemente.

La caffeina funziona in un modo che alza la temperatura corporea, nota anche come “termogenesi”. Quando la temperatura aumenta, innesca le reazioni nel corpo che si traduce in un miglioramento del metabolismo di nutrienti e vitamine, e in definitiva, bruciare i grassi.

Se guardi la tabella Nutrizione, vedrai che il conteggio delle calorie nel tè nero è quasi trascurabile. Sostituzione di bevande e bevande ad alta caloria e bevande come il succo e la soda con tè nero possono aiutare a perdere peso rapidamente. Inoltre, bere il tè nero è un’alternativa più gustosa. Poiché il tè nero è pieno di flavonoidi, può aiutare a migliorare la distribuzione del grasso e quindi, portare a una perdita di peso più sana.

Scienziati e ricercatori stanno ancora sperimentando le proprietà del tè nero per trovare più prove solide in merito alla perdita di peso. Tuttavia, è possibile includere il tè nero nella dieta quotidiana e godere dei benefici per la salute generale che offre.

8 Vantaggi sanitari comprovati del tè nero

I benefici per la salute del tè nero sono immensi. Da un cuore sano per migliorare la salute digestiva, abbassando le possibilità di diabete, e altro ancora, c’è un’intera lista dei benefici per la salute offerti dal tè nero.

1. Il tè nero riduce il rischio di diabete

Secondo gli studi, l’assunzione a lungo termine del tè nero può aiutare ad abbassare i livelli di glucosio del sangue digitale e riducendo così i tassi di diabete di tipo 2. I polifenoli come flavonoidi si trovano in abbondanza in tè nero che aiuta a ridurre l’indice glicemico.

Un esperimento condotto sugli adulti più anziani ha mostrato che coloro che bevevano il tè nero per un periodo prolungato avevano il 70% di scarse possibilità di sperimentare un picco nei livelli di zucchero nel sangue. Ciò significa che hanno avuto maggiori possibilità di sviluppare il diabete di tipo-2.

2. Il tè nero può aiutare a prevenire il cancro

il tè nero è alto in theafflavins, che è un antiossidante che può aiutare a distruggere le cellule anomale nel corpo. I radicali liberi presenti nel nostro corpo possono creare danni gravi ruotando le normali cellule del corpo in cellule cancerose.

Il contenuto antiossidante nel tè nero è così alto che mantiene i radicali liberi a Bay e svolge un ruolo significativo nella prevenzione di tipi significativi di tumori come il cancro della pelle, il cancro al seno, il cancro ovarico e il cancro dello stomaco . Si trova anche che il bere il tè nero aiuta ad aumentare il livello degli ormoni globulini nelle donne durante il ciclo mestruale.

3. Il tè nero aiuta a migliorare le funzioni del cuore

numerosi studi hanno dimostrato che bere il tè nero abbassa le possibilità di ictus negli adulti.

Secondo la ricerca, le persone che consumano tre o più tazze di tè nero in un giorno abbassano le possibilità di ictus del 21%. Il tè nero è ricco di theaflavins, flavonols, acido gallico e flavan-3-ols che ripristinano la disfunzione dell’arteria coronarica nei pazienti con cuore.

Questi nutrienti riparano anche i vasi sanguigni e le arterie che impediscono tratti, aterosclerosi e altri problemi cardiovascolari. In conclusione, si può dire che le persone che consumano il tè nero su base quotidiana siano meno inclini a sviluppare condizioni cardiovascolari.

4. Il tè nero aiuta ad alleviare lo stress

bere il tè nero riduce la produzione di cortisolo, che è un ormone dello stress e aiuta a normalizzarlo. D’altra parte, il tè nero è ricco di un amminoacido chiamato I-theanine che promuove il rilassamento allentando lo stress.

Coloro che stanno attraversando i tempi difficili si consigliano mentalmente di bere tre o più tazze di tè nero in un giorno in quanto aiuta nella pronta guarigione dallo stress. Lo stress può causare malattie croniche come la malattia coronarica e altri disturbi mentali se non trattati presto.

Bere tè nero aiuta anche a rilassare la tua mente e ti permette di concentrarti.

5. Il tè nero protegge dai batteri cattivi

i flavonoidi e i polifenoli trovati nel tè nero hanno proprietà antibatteriche.

Secondo diversi studi, il consumo di tè nero aiuta ad abbassare il rischio di infezione da helicobacter pylori, che è un’infezione batterica che colpisce lo stomaco.

Inoltre, impedisce anche la sudorazione non necessaria, che è anche un segno di infezione batterica. Medici e professionisti della salute dicono che applicare sacchi di tè neri refrigerati ai dossi del rasoio, bruciature, prurito e arrossamento possono offrire un comfort profondo.

6. Il tè nero migliora la salute digestiva

tè nero contiene tannini in quantità elevate insieme ad altre sostanze chimiche che hanno un effetto positivo e rilassante sulla salute digestiva.

Le proprietà antinfiammatorie nel tè nero aiutano a curare i problemi digestivi. Aiutano a combattere le ulcere allo stomaco, aumentano la salute del sistema immunitario e forniscono anche un effetto terapeutico sulla malattia gastrica e intestinale.

Il tè nero aiuta la crescita dei buoni batteri della GUT, migliorando così la salute del Gut.

7. Il tè nero rende le ossa più forti

i flavonoidi presenti nel tè nero aiutano a mantenere le ossa sane, prevenendo quindi le fratture.

Minerali come il potassio, il magnesio e il fosforo tengono le ossa più forti e riducono le possibilità di sviluppare l’artrite e altri problemi congiunti.

D’altra parte, i fitochimici aiutano a ridurre l’infiammazione nei muscoli, specialmente nelle articolazioni che consente una facile mobilità.

8. Tè nero Beneficiabile per una buona salute orale

Problemi orali come gengive da sanguinamento, respiro cattivo, formazione di placca e altro può influenzare sia la salute che l’autostima.

polifenoli come flavonoidi, tannini e catechine in tè nero possiedono proprietà anti-microbica che aiutano a mantenere intatte la salute orale. Il tè nero promuove la produzione di enzimi salivari, e se consumati regolarmente, può abbassare l’infiammazione, prevenire le cavità e fermare la crescita dei batteri.

I medici consigliano di bere una tazza o due di tè nero non zuccherato con acqua poiché aiuta a distruggere e superare i batteri che causano danni alti e decadimenti del dente.

Come creare il tè nero

Realizzare il tè nero è probabilmente uno dei compiti più facili in cucina. Tuttavia, si tratta di precisione e tempismo, e se ti manca qualcosa, può alterare il gusto. Ma non preoccuparti! In questa sezione, ti insegneremo come fare tipi gustosi e rinfrescanti di tè nero a casa, come un professionista.

1. Ricetta di tè nero di limone

Ingredienti:

  • Leaf slipper Black Tea – 2 cucchiai (Teabag funziona anche bene)
  • Acqua – 1 tazza
  • limone – opzionale

indicazioni:

  • Prendere una casseruola, aggiungere acqua e cuocere su una fiamma media per un paio di minuti
  • Quando l’acqua viene a ebollizione, aggiungere le foglie di tè allentato mentre si agita (assicurati di portare la stufa a calore media)
  • Bollire la miscela a bassa fiamma e lascia che l’acqua infondere tutto il Elementi di tè nero
  • Strappi le foglie, aggiungere il succo di limone e servire caldo.

2. Ricetta di tè nero ghiacciato

Ingredienti:

  • Tea nero a foglia larga – 2 cucchiaini. (Teabag funziona anche bene)
  • Cardamom pods tritato-3
  • menta fresca- 3-4 foglie
  • rose acqua – 1 TSP
  • Miele- 1 cucchiaio

Istruzioni
  • Brew tè aggiungendo acqua in una padella e permetterla di raffreddare, quindi aggiungere il tè in polvere, cardamomo e lasciato i sapori infondono. (Lascia sobbollire).
  • Filtra il tè e aggiungi tesoro, acqua rosa, foglie di menta e servire freddo o caldo.

Effetti collaterali del tè nero

Mentre il tè nero è buono per la tua salute, dovresti sapere che tutto in questo mondo ha limiti. Se ci sono professionisti, ci saranno anche contro. Lo stesso vale per il tè nero. Ecco i potenziali effetti collaterali del tè nero che dovresti sapere.

  • assorbimento del ferro ridotto
  • Aumentato ansia e irrequietezza
  • poveri sleep
  • nausea
  • heartburn < / li>
  • complicazioni gravidanza
  • dipendenza da caffeina
  • mal di testa
  • vertigini

Riepilogo

< P> Il tè nero è il migliore quando consumato pianura. L’aggiunta di latte, zucchero, crema e sciroppi aumenterà il contenuto calorico e probabilmente riduce i suoi benefici per la salute. Inoltre, dovresti anche astenersi da tè pronti da bere e tè ghiacciati se sei consapevole della salute. Queste bevande di tè sono considerate meno sane. Come menzionato sopra, il tè nero ha molti benefici per la salute del controllo del diabete per ridurre il rischio di malattie cardiache e altro ancora. Tuttavia, è consumato un consumo moderato a causa dei suoi effetti collaterali avversi. Consultare il medico prima di includere il tè nero nella tua dieta.

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Nome: Senthil

Peso quindi: 89 kg

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Perso: 20,5 kg in 4 mesi

Il peso è sempre stato un problema per Senthil. Il 31enne che perseguendo un corso m tech mentre lavora part time non fa ossa a riguardo.

“Da bambino ero sempre sul lato grassocchevo, ma mentre crescevo che il cassocciole il modo di obesità e sembrava essere poco che potevo fare a riguardo, “dice.

Tuttavia, una volta si è svegliato al problema del peso, cominciò a lavorarci da solo.

“Ho ridotto un po ‘di peso ma poi mettilo indietro,” dice. Era quando è stato attraversato HealthIfyme e si è iscritto per un pacchetto tre mesi.

Ha iniziato presto su un ciclo di perdita di peso estremamente piacevole, cortesia una dieta sana e una routine di esercizio fisso.

< H4> Concentrandosi sul fitness

Il formatore di fitness di Senthil, Sreemanth Desai ha suggerito che dovrebbe iniziare cercando di accumulare la sua resistenza invece di colpire la palestra direttamente.

“Sreemanth è stato molto incoraggiante . Dal primo giorno, la nostra attenzione non era solo quella di perdere peso. Il fitness è una cosa a lungo termine e lui voleva che mi concentri per essere in forma, “dice.

Senthil ha iniziato a correre ogni mattina, ottenendo il cardio aggiustare all’aperto. Dopo di ciò, avrebbe fatto un insieme di esercizi di formazione funzionanti, progettati per aumentare la forza, a casa.

“Sreemant ha progettato un allenamento che potrei fare ovunque ero con pochissima attrezzatura”, dice. < / P>

Senthil ha seguito il trapano per esercizi regolarmente e ha iniziato a vedere i risultati quasi immediatamente.

placcatura del modo sano

L’esercizio è stato combinato anche Con una dieta più sana per fare massimi guadagni.

“Dato che non mi è stato iscritto per un nutrizionista, è stato il sreemant che ha finito per darmi consigliare il consiglio di mangiare e vivere più sani. La parte migliore era che non ha mai messo alcun tipo di restrizione sulla mia dieta. Mi chiedeva di mangiare tutto ciò che mi piaceva – in estrema moderazione – ma mira sempre a mangiare sano, “dice Senhil.

” Era un po ‘duro all’inizio ma lentamente, in un paio di settimane, Sapevo esattamente cosa indossare il mio piatto e cosa non farlo “, aggiunge.

Senthil credi anche la connessione sulla comunità in-app di Connect sulla messa a parte HearthIfymeME e afferma che i forum e il gruppo Whatsapp hanno avuto molto da fare Il suo successo.

“Questi forum sono dove le persone che la pensano come le persone si incontrano. Sii per perdere peso o guadagnare muscoli, sono tutti dedicati al loro approccio e al loro desiderio. Il fatto che tutti vengano addebitati, ognuno dà aggiornamenti regolari su ciò che sta accadendo con la loro salute e forma fisica, tutto ciò rende anche tutti gli altri su quel gruppo vogliono esibirsi “, dice.

Forza di costruzione

Ora che ha perso peso e tornò al suo peso ideale, Senthil è molto chiaro ciò che vuole fare dopo.

Ora che ha perso peso e tornò al suo peso ideale, Senthil è molto chiaro ciò che vuole fare dopo.

“Ho perso peso ma non sono in forma”, dice, aggiungendo che sta lavorando su quell’avanguardia.

“per L’ultimo mese, sono andato in palestra. Sreemanth ha creato specifici piani di allenamento per me e stanno lentamente aiutando a costruire la mia resistenza. Sono desideroso di costruire la mia https://harmoniqhealth.com/it/ resistenza e i miei livelli di fitness “, dice Senhil.

A parte questo, Senthil è estremamente soddisfatto del suo viaggio sanitario finora.

” La mia famiglia ha avuto un po ‘ Paure – Perché stavo perdendo così tanto peso e tutto – ma ora mi vedono sani e confortevoli. Per quanto vado, non potevo sentire meglio nella mia pelle! ” Dice.

“Io sono e ti raccomando sicuramente HealthIfyme a tutti i miei amici e conoscenti”, aggiunge.

Disclaimer: Senthil ha lasciato cadere 20 kg usando HealthIfyME. I risultati possono variare per te. Aiuto aiuto a identificare ciò che funziona per te. Iscriviti per la migliore dieta e le scelte di allenamento per il tuo piano fitness o pesatura.

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Summary: sei un genitore che sta trovando difficile gestire le più responsabilità che devi fare? La pandemia ha aggiunto ai tuoi guai? Quindi questo articolo è per te. La pandemia ha causato ai genitori di mettere in discussione le loro capacità genitoriali poiché i bambini rimangono all’interno e le loro responsabilità sono aumentate di duplice. Parenting in una pandemia è difficile. Questo articolo ti aiuterà a capire i tuoi ruoli e modi per soddisfare il tuo bambino in mezzo a questi tempi incerti.