Nie można przecenić znaczenia snu w regulacji nastroju

Zapisz się do naszego Newslettera o Stwardnieniu Rozsianym!

Najnowsze osiągnięcia w stwardnieniu rozsianym

Stwardnienie rozsiane nie okradnie mnie ze wszystkich przyjemności w życiu

Trevis Gleason 29 kwietnia 2021

Badanie nad badanym lekiem na stwardnienie rozsiane Evobrutinibem ma zachęcające wyniki

Ewobrutynib jest pierwszym lekiem z klasy inhibitorów BTK ocenianym w leczeniu SM.

Brian P. Dunleavy 26 kwietnia 2021 r.

20 lat życia z SM, bez edycji

Trevis Gleason 23 kwietnia 2021

Badania pokazują, że nowo zatwierdzony lek na stwardnienie rozsiane Ponvory zmniejsza zmęczenie

Ponvory zmniejsza również liczbę nawrotów i nowych zmian chorobowych u osób z nawracającymi postaciami stwardnienia rozsianego.

By Brian P. Dunleavy 21 kwietnia 2021

W przypadku SM izolacja społeczna była moją normą przed pandemią COVID-19

Mona Sen21 kwietnia 2021

Jak nurkowanie i wynurzenie głuptaka przypomina mi o życiu z SM?

Trevis Gleason 15 kwietnia 2021 r.

Telemedycyna w leczeniu SM: dwa kciuki w górę

Zarówno pacjenci ze stwardnieniem rozsianym, jak i pracownicy służby zdrowia twierdzą, że chcieliby zachować wirtualne wizyty jako opcję w przyszłości, nawet po ustąpieniu pandemii. . .

Przez Don Rauf 13 kwietnia 2021

Jak mówienie do siebie chroni mnie fizycznie i emocjonalnie

Mona Sen 9 kwietnia 2021

Jak skonfigurować domową przestrzeń roboczą z myślą o SM?

Trevis Gleason 9 kwietnia 2021

Znaczenie dbania o mięśnie podczas stwardnienia rozsianego

Trevis Gleason 1 kwietnia 2021"

U niektórych z 2,3 miliona osób ze stwardnieniem rozsianym (SM) na całym świecie wahania nastroju mogą pojawiać się szybko i wściekle – a zrozumienie, dlaczego może być skomplikowane. SM jako przewlekła i nieprzewidywalna choroba może oczywiście odbić się na zdrowiu emocjonalnym. Ale mogą być też medyczne przyczyny wybuchów.

3 przyczyny wahań nastroju związanych z SM

SM to choroba autoimmunologiczna, która pojawia się, gdy układ odpornościowy atakuje ośrodkowy układ nerwowy – mózg, rdzeń kręgowy a-cardin czy działa i nerwy wzrokowe, według National Multiple Sclerosis Society (NMSS). „Życie z przewlekłą i postępującą chorobą z pewnością może wywołać uczucie niepokoju lub gniewu” — wyjaśnia dr Barry Hendin, kliniczny profesor neurologii na Uniwersytecie Arizony i szef oddziału neurologii w Banner Good Samaritan Hospital w Phoenix. To jeden z potencjalnych winowajców wahań nastroju związanych z SM. Inny: Niektóre leki na SM, w tym kortykosteroidy, mogą wpływać na emocje osoby.

Chociaż te dwa wyzwalacze wahań nastroju są powszechne również w wielu innych przewlekłych schorzeniach, istnieje trzeci czynnik, który sprawia, że ​​SM jest wyjątkowe: zmiany emocjonalne mogą być objawem samej choroby.

„W przypadku SM zmiany organiczne zachodzą w mózgu i różnią się one od depresji lub lęku, które osoba może odczuwać, gdy zostanie postawiona diagnoza innych chorób przewlekłych”, wyjaśnia Carrie Sammarco, DrNP, FNP-C, pielęgniarka Centrum Kompleksowej Opieki nad Stwardnieniem Rozsianym NYU Langone w Nowym Jorku.

W szczególności SM powoduje demielinizację i uszkodzenie nerwów w mózgu. Kiedy część mózgu, która reguluje emocje, jest uszkodzona, może wywoływać uczucie gniewu, depresji lub niepokoju. „Uważamy, że może to być utrata mechanizmu hamującego, więc emocje są uwalniane," dodaje Karen Blitz, DO, adiunkt w Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine i dyrektor North Shore-LIJ Multiple Sclerosis Center w East Meadow w stanie Nowy Jork.

Według NMSS nastrój, znany również jako „chwiejność emocjonalna”, może powodować gwałtowne zmiany nastroju u osoby ze stwardnieniem rozsianym. „Mogą zgryźć się z ukochaną osobą, a potem poczuć się winnym i powiedzieć:„ Nie rozumiem – u nas wszystko jest świetnie ”- mówi dr Sammarco.

Innym przejawem labilności emocjonalnej związanej z SM jest afekt pseudobulbarowy (PBA). „Może to obejmować płacz lub histeryczny śmiech w nieodpowiednich momentach” – mówi dr Blitz.

Wiele osób ze stwardnieniem rozsianym może nie zdawać sobie sprawy, że te wybuchy są związane ze zmianami fizycznymi spowodowanymi przez chorobę. „Zawsze wyjaśniam, że te emocjonalne wybuchy są częścią podstawowego problemu neurologicznego” – mówi Blitz. „Dla członków rodziny pocieszające jest to, że te nagłe zmiany nastroju nie zawsze oznaczają, że ich ukochana osoba z SM jest smutna, zła lub niegrzeczna, śmiejąc się w nieodpowiednim czasie. ”

Jednocześnie, jak mówi dr Hendin, może być trudno powiedzieć, co tak naprawdę napędza nastrój osoby ze stwardnieniem rozsianym. Jest prawdopodobne, że wszystkie trzy wyżej wymienione czynniki odgrywają pewną rolę, wyjaśnia.

Zarządzanie zmieniającymi się nastrojami

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby złagodzić nastrój związany z SM:

Rozmawiać o tym. „Jeśli twój lekarz nie pyta o nastroje, gdy pyta o inne objawy SM, takie jak chód lub wzrok, przypomnij o tym” – mówi Sammarco. „Przyprowadź na wizytę u lekarza członka rodziny lub partnera, który może mieć pewien wgląd w Twoje nastroje. „Twój lekarz może pomóc ci zrozumieć te zmiany nastroju, zalecić terapię lub poradnictwo i potencjalnie przepisać leki, które pomogą zrównoważyć nastroje.

Poproś o ocenę pod kątem PBA. „Jeśli dokonamy pełnej oceny i stwierdzimy, że wybuchy są spowodowane przez PBA i zakłócają życie danej osoby, mamy dostępne leczenie” – mówi Blitz.

Śpij regularnie. Nie można przecenić znaczenia snu w regulowaniu nastroju. „Nadmierne zmęczenie może wywołać objawy SM” – mówi Hendin. Porozmawiaj z lekarzem o jakości snu.

Jedz zdrową dietę. Dobrze zbilansowana dieta – taka, która obejmuje świeże owoce i warzywa, niskotłuszczowe białko i niskotłuszczową nabiał – może pomóc Twojemu organizmowi prawidłowo funkcjonować, mieć pozytywny wpływ na objawy SM i zmniejszyć ryzyko innych chorób.

Pozostawanie w kontakcie. Dotarcie do rodziny lub przyjaciół lub dołączenie do grupy wsparcia może pomóc złagodzić poczucie samotności lub izolacji. „Dołączenie do grupy wsparcia SM może dać ci ujście” – mówi Hendin. „Możesz dać upust i podzielić się swoimi uczuciami z innymi, którzy mogą się utożsamić. ”

Być aktywnym. „Ćwiczenia fizyczne to naturalny środek przeciwdepresyjny” – mówi Hendin, dodając, że osoby ze stwardnieniem rozsianym powinny ćwiczyć najlepiej, jak potrafią. Jeśli nie masz pewności, jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy dla swoich możliwości, omów swoje możliwości z lekarzem, pielęgniarką lub fizjoterapeutą.

Trzymaj się planu leczenia SM. Uzyskanie dobrej kontroli nad SM i jego objawami może pomóc złagodzić wiele z nastrojów związanych z chorobą. „Możemy zmienić przebieg tej choroby, a to będzie miało pozytywny wpływ na nastroje” – mówi Hendin.

Zajmij się innymi przyczynami depresji lub lęku. Może być też coś innego, co wpływa na nastroje, mówi Hendin. Jeśli cierpisz na depresję lub stany lękowe, możesz zalecić psychoterapię i leki.

Ali Garzuzi, 36-letnia pielęgniarka dyplomowana z Chandler w Arizonie i pacjentka Hendin, mówi, że kiedyś łatwo zasypiała, ale to się zmieniło, gdy zdiagnozowano u niej SM. Niepokój związany z niewiedzą, co przyniesie przyszłość, trzymał ją w nocy – co nie tylko prowadziło do nastroju, ale także narażało ją na ryzyko rzutu SM spowodowanego brakiem snu. Zażywa teraz leki przeciwlękowe, aby powstrzymać gonitwę myśli i uzyskać potrzebny sen. „Pomaga mi uspokoić nerwy i gniew z powodu myśli typu „dlaczego ja” i pozwala mi zasnąć” – mówi.

Jeśli doświadczasz depresji lub lęku, porozmawiaj o tym z lekarzem, aby uzyskać potrzebną pomoc.

Zapisz się do naszego Newslettera o Stwardnieniu Rozsianym!

Najnowsze osiągnięcia w stwardnieniu rozsianym

Stwardnienie rozsiane nie okradnie mnie ze wszystkich przyjemności w życiu

Trevis Gleason 29 kwietnia 2021

Badanie nad badanym lekiem na stwardnienie rozsiane Evobrutinibem ma zachęcające wyniki

Ewobrutynib jest pierwszym lekiem z klasy inhibitorów BTK ocenianym w leczeniu SM.

Brian P. Dunleavy 26 kwietnia 2021 r.

20 lat życia z SM, bez edycji

Trevis Gleason 23 kwietnia 2021

Badania pokazują, że nowo zatwierdzony lek na stwardnienie rozsiane Ponvory zmniejsza zmęczenie

Ponvory zmniejsza również liczbę nawrotów i nowych zmian chorobowych u osób z nawracającymi postaciami stwardnienia rozsianego.

By Brian P. Dunleavy 21 kwietnia 2021

W przypadku SM izolacja społeczna była moją normą przed pandemią COVID-19

Mona Sen21 kwietnia 2021

Jak nurkowanie i wynurzenie głuptaka przypomina mi o życiu z SM?

Trevis Gleason 15 kwietnia 2021 r.

Telemedycyna w leczeniu SM: dwa kciuki w górę

Zarówno pacjenci ze stwardnieniem rozsianym, jak i pracownicy służby zdrowia twierdzą, że chcieliby zachować wirtualne wizyty jako opcję w przyszłości, nawet po ustąpieniu pandemii. . .

Przez Don Rauf 13 kwietnia 2021

Jak mówienie do siebie chroni mnie fizycznie i emocjonalnie

Mona Sen 9 kwietnia 2021

Jak skonfigurować domową przestrzeń roboczą z myślą o SM?

Trevis Gleason 9 kwietnia 2021

Znaczenie dbania o mięśnie podczas stwardnienia rozsianego

Trevis Gleason 1 kwietnia 2021"

Shutterstock

Nietolerancja ciepła jest częstym problemem osób żyjących ze stwardnieniem rozsianym (MS). Nie tylko są one ogólnie bardziej wrażliwe na ciepło, ale ciepło może również znacznie pogorszyć objawy SM.

Nietolerancja ciepła związana ze stwardnieniem rozsianym występuje, ponieważ osłonka mielinowa wokół nerwów w mózgu jest uszkodzona i nie działa prawidłowo, gdy organizm jest przegrzany, mówi dr Jack Burks, główny lekarz medyczny Stowarzyszenia Stwardnienia Rozsianego w Ameryce.

„Impulsy nerwowe nie mogą wydajnie przemieszczać się i pojawia się zmęczenie” – wyjaśnia dr Burks. „Niebezpieczeństwo nietolerancji ciepła może obejmować tymczasowe zmniejszenie równowagi, siły, czucia lub wzroku, co może prowadzić do upadków i innych problemów” – mówi.

Najlepszym sposobem na uniknięcie tymczasowego nasilenia objawów SM związanych z nietolerancją ciepła jest przede wszystkim unikanie przegrzania. Ale jeśli czujesz się przegrzany, ważne jest, aby podjąć kroki, aby się ochłodzić.

Wypróbuj następujące strategie, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie:

Lód może być miły

Lisa Emrich, 46-letnia muzyk i instruktorka muzyki z północnej Wirginii, używa lodu do ochłodzenia. Mówi, że kiedy się przegrzewa, ma problemy z jasnym myśleniem i mówieniem, a czasami ma trudności z chodzeniem.

„Zdarzało się, że mój mąż i ja pracowaliśmy na zewnątrz na podwórku i wszystko było w porządku, aż nagle przegrzewam się i muszę poprosić go, aby pomógł mi w środku, ponieważ moje nogi mają problemy z poruszaniem się” – mówi.

„Lód to jeden z moich ulubionych sposobów na ochłodzenie — można go używać na wiele sposobów. Na wewnętrznej stronie nadgarstka lub na karku, na czole lub na środku klatki piersiowej. Jeśli jest to duży worek z lodem, lubię trzymać go z przodu ciała i próbować szybko się ochłodzić. ”

Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń

Ćwiczenia mogą oferować zarówno fizyczne, jak i emocjonalne nagrody osobom cierpiącym na SM, ale ważne jest, aby wybierać działania, które działają na Ciebie, a nie przeciwko Tobie.

Pływanie lub aerobik w wodzie w basenie z niską temperaturą wody to dwie opcje, które sprawdzają się u osób ze skłonnością do nietolerancji ciepła.

Unikanie ćwiczeń na świeżym powietrzu w najgorętszych porach dnia, częste przerwy i korzystanie z klimatyzowanych sal gimnastycznych to również mądre pomysły, które mogą pomóc w utrzymaniu formy w bezpieczny sposób.

Emrich mówi, że lubi umieszczać wiatrak przed rowerem treningowym, aby zachować spokój. Nosi również lekką, oddychającą odzież.

Unikaj gorących sytuacji

Dr Burks mówi, że „większość ludzi nie wydaje się widocznie różnić”, gdy pojawia się nietolerancja ciepła, ale „mogą czuć się zmęczeni, osłabieni lub mieć nawrót starych objawów SM, gdy są narażeni na działanie wysokich temperatur lub warunków, takich jak kąpiel w wannie lub energiczny zajęcia. ”

Aby uniknąć problemów, ogranicz czas w wannie z hydromasażem, jeśli z nich korzystasz, utrzymuj krótkie gorące prysznice i kąpiele (lub bierz letnie prysznice i kąpiele) oraz omijaj łaźnie parowe i sauny.

Podróżuj z troską

Niezależnie od tego, czy podróżujesz samolotem, pociągiem czy samochodem, podejmij kroki, aby zmniejszyć ryzyko przegrzania. Noś warstwy, aby poradzić sobie z różnymi temperaturami, niezależnie od tego, czy jest za gorąco, czy za zimno, mówi Emrich. Przypomina sobie czas, kiedy czekała w samolocie na pozostałych pasażerów, nie była włączona klimatyzacja i poczuła, że ​​zaczyna się przegrzewać.

„Pamiętam, że prosiłam stewardesę o przyniesienie mi filiżanki lodu” — mówi. „Zasadniczo używałem tego na całym czole i ciele, i zmokłem, ale przynajmniej szybko się ochłodziłem!”

POWIĄZANE: Jak bezpiecznie podróżować, gdy masz stwardnienie rozsiane

Innym razem na dworcu mówi, że zrobiło jej się za gorąco, gdy czekała na pociąg, więc poszła do sklepu i zapytała, czy napełnią worek lodem.

Podróżując samochodem, należy starannie wybrać miejsce. „Zastanawiam się, po której stronie samochodu chcę usiąść, żeby nie smażyć się na słońcu” – mówi.

Jeśli twoje plany wakacyjne obejmują inne osoby, bądź z nimi otwarty, jeśli chodzi o twoją potrzebę uniknięcia przegrzania.

„Jeśli latem pojadę do domu do Oklahomy, aby odwiedzić rodzinę, planuję z wyprzedzeniem i informuję członków rodziny, że nie będę brał udziału w zbyt wielu zajęciach na świeżym powietrzu” – mówi Emrich. „Prawdopodobnie spędzę więcej czasu w środku. I planuję, o której porze dnia wyjść na zewnątrz — nie w środku dnia. Rano jest dobrze, wieczorem jest dobrze, ale unikaj okresu, w którym temperatura jest największa. Poczekaj, aż słońce zajdzie. ”

Zwróć uwagę na swoje ciało

Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, czy po prostu wykonujesz prace domowe, ważne jest, aby zwracać szczególną uwagę na objawy, jakie daje twoje ciało, gdy masz SM. Jeśli robi Ci się nieprzyjemnie ciepło, masz zawroty głowy, mdlejesz lub nadmiernie się pocisz, zrób sobie przerwę i daj sobie trochę czasu na ochłodzenie się, zanim zaczniesz ponownie.

Jeśli się przegrzewasz i nie możesz samodzielnie dostać się do chłodnego miejsca, poproś o pomoc, zwłaszcza jeśli wiesz, że przejściowe objawy wpływają na Twoją mobilność.

„Jeśli wiesz, że stajesz się dla siebie zagrożeniem, ponieważ masz problemy z chodzeniem, naprawdę ważne jest, aby uważać na swoje bezpieczeństwo i znaleźć się w miejscu, w którym możesz się ochłodzić” – mówi Emrich. „Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o pomoc. ”

Zapytaj innych, co robią

Porozmawiaj z innymi osobami żyjącymi ze stwardnieniem rozsianym, aby dowiedzieć się, co pomaga im uniknąć nietolerancji ciepła. Narodowe Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego twierdzi, że jedzenie lodów i picie lodowych napojów to dobry sposób na pokonanie upału. Możesz także wypróbować chłodzące kamizelki, chusty na szyję i bandany nasączone zimną wodą.

Jeśli niedawno zdiagnozowano u Ciebie SM i nie spotkałeś jeszcze innych żyjących z nim osób, grupa wsparcia może być nieocenionym źródłem informacji i porad dotyczących radzenia sobie z nietolerancją ciepła i innymi objawami SM.

Dodatkowe raporty Mikela Theobalda.

Zapisz się do naszego Newslettera o Stwardnieniu Rozsianym!

Najnowsze osiągnięcia w stwardnieniu rozsianym

Stwardnienie rozsiane nie okradnie mnie ze wszystkich przyjemności w życiu

Trevis Gleason 29 kwietnia 2021

Badanie nad badanym lekiem na stwardnienie rozsiane Evobrutinibem ma zachęcające wyniki

Ewobrutynib jest pierwszym lekiem z klasy inhibitorów BTK ocenianym w leczeniu SM.

Brian P. Dunleavy 26 kwietnia 2021 r.

20 lat życia z SM, bez edycji

Trevis Gleason 23 kwietnia 2021

Badania pokazują, że nowo zatwierdzony lek na stwardnienie rozsiane Ponvory zmniejsza zmęczenie

Ponvory zmniejsza również liczbę nawrotów i nowych zmian chorobowych u osób z nawracającymi postaciami stwardnienia rozsianego.

By Brian P. Dunleavy 21 kwietnia 2021

W przypadku SM izolacja społeczna była moją normą przed pandemią COVID-19

Mona Sen21 kwietnia 2021

Jak nurkowanie i wynurzenie głuptaka przypomina mi o życiu z SM?

Trevis Gleason 15 kwietnia 2021 r.

Telemedycyna w leczeniu SM: dwa kciuki w górę

Zarówno pacjenci ze stwardnieniem rozsianym, jak i pracownicy służby zdrowia twierdzą, że chcieliby zachować wirtualne wizyty jako opcję w przyszłości, nawet po ustąpieniu pandemii. . .