Lahtistid on tavaliselt ohutud, kui neid kasutatakse lühiajaliselt.

“Kergete sümptomite hulka kuuluvad peavalu, iiveldus ja segasus ning rasked sümptomid võivad hõlmata deliiriumit,” ütleb Cherian.

Kuid see tõesti *ei tohiks* takistada teid selgeid asju rüüpamast, sest tema sõnul ei ole liigne niisutamine tõesti midagi, mille pärast elanikkond peaks muretsema.

Alumine joon

Vigastuste vältimiseks ja treeningu ajal higistamise ajal jõudluse maksimeerimiseks on vesi kindlasti teie treening BFF. Uskuge, et korralikult hüdreeritud püsimine annab teile hea enesetunde ka väljaspool jõusaali.

Tahad paar kilo alla võtta? Oleme siin. Aga sa pead seda tervena hoidma. Mõned kaalulangetamise meetodid, sealhulgas lahtistid, on tõestamata või lihtsalt riskantsed.

Paljud inimesed arvavad, et lahtistid on lihtne ja kiire viis kilodest vabanemiseks. Kuid IRL-i lahtistid ei ole tõhus ega isegi ohutu viis kaalu langetamiseks. Siin on madalseis (koos paremate kaalukaotuse lahendustega).

Jagage saidil PinterestGetty Images

Mis on lahtistid?

Lahtistid võivad teie väljaheidet lahti teha või soolestiku liikumist stimuleerida. See aitab teie turjal teha oma suurejoonelise poo-debüüdi vähema ebamugavustunde või pingutusega. 2012. aasta uuringuülevaade näitas, et enamik kakajaid võtab lahtisteid kõhukinnisuse korral või enne meditsiinilist protseduuri.

Erinevat tüüpi lahtistid

Iga jabura probleemi jaoks on omamoodi lahtistid. Need toimivad järgmiselt.

Määrdeained (laevastik): õli (tavaliselt mineraalõli) katab teie sooled ja kaka. See pehmendab teie väljaheidet, muutes selle hõlpsamaks.

Stimulandid (Dulcolax, Senokot): need tõmbuvad kokku teie sooleseina lihaseid, et aidata teie väljaheidet mööda liikuda.

Väljaheite pehmendajad (Colace, Surfak): arvasite ära! Need lahtistid pehmendavad teie väljakatet, et vähendada pinget ja kõhukinnisust.

Osmootikumid (Magneesia piim, MiraLax): need kannavad niiskust lähedalasuvast kehakoest teie käärsoole. See pehmendab väljaheidet ja käivitab soolestiku liikumise.

Mahulised ained (Metamucil, Benefiber, Citrucel): need kiudainelisandid imavad teie soolestikku vedelikku, et suurendada ja pehmendada teie turset.

Lahtistid (võivad) aidata teil kaalust alla võtta

Mõned lahtistid aitavad tursil rohkem vett imada. See aitab teil neid kergemini välja kakada. Kuid selle meetodi korral juhitakse teie teistest kehaosadest vett koos hr Hankyga tualetti alla.

Seega võite kogeda lühiajalist kaalulangust – kuid see on ainult veekaal. Lahtistid ei mõjuta tegelikku rasva.

Dehüdratsioonijaam

Paljud lahtistid tõmbavad ülejäänud kehast vett teie jämesoolde. Seetõttu on dehüdratsioon väga levinud kõrvalnähud. Lahtistite võtmise ajal peate oma veetarbimist vähendama. See võib aidata ära hoida janulõksu.

Siin on mõned sümptomid, millele tähelepanu pöörata:

januiiveldus ja väsimus naha peapöörituspeavalu vähenenud urineerimine

Teil võib tekkida elektrolüütide tasakaaluhäire

Olete elektrolüütidest kuulnud ja teate, et need on olulised. Noh, kuulujutud vastavad tõele. Elektrolüüdid on ained, mis vees lahustumisel juhivad elektrit. 2004. aasta uuringuülevaade näitas, et need on teie rakkude ja kudede jaoks elutähtsad.

Mõned tavalised elektrolüüdid on:

naatriumkaltsiumkloriidfosfaatkaaliummagneesium

Lahtisti kasutamine – eriti kuritarvitamise korral – võib põhjustada elektrolüütide tasakaalu häireid. See võib muutuda ohtlikuks.

Üks väike 1994. aasta uuring, milles osales 24 inimest, näitas, et lahtistid võivad põhjustada suuri muutusi uriini naatriumi- ja kaaliumisisalduses. 2012. aasta suurem uuring, milles osales 2270 inimest, näitas, et lahtistid suurendavad üldist elektrolüütide probleemide riski.

Sümptomite hulka kuuluvad:

janu väsimus nõrkus lihasvalu südamepekslemine

Tõsisemate kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

koomas krambid segasus

Kuritarvitamise riskid ja sõltuvus

Lahtisti kuritarvitamine on see, kui te võtate lahtisteid kaalu langetamiseks sagedamini kui peaksite. See võib olla väga ohtlik ja on ka üsna tavaline.

1995. aasta uuringuülevaade näitas, et lahtiste kuritarvitamist esineb hinnanguliselt 4 protsendil inimestest. 2012. aasta uuringuülevaade näitas, et lahtistite kuritarvitamine on levinud söömishäiretega (ED) nagu anoreksia või buliimia nervosa inimestel.

2002. aasta uuring viitas ka sellele, et lahtiste kuritarvitamine on levinud rasvunud ja ülekaaluliste teismeliste seas. Kuid pidage meeles, et igaüks võib lahtisteid kuritarvitada.

Lahtisti kuritarvitamise riskid

Lahtisti kuritarvitamine võib põhjustada pikaajalisi ja isegi eluohtlikke seisundeid. Need sisaldavad:

dehüdratsioon rektaalne prolaps soolekahjustus krooniline kõhukinnisus elektrolüütide tasakaalu häire ärritatud soole sündroom (IBS) käärsoole närvide ja lihaste kahjustus seedesüsteemi lühi- või pikaajaline kahjustus

Lahtisti kuritarvitamise sümptomid

Lahtisti kuritarvitamine võib põhjustada tohutul hulgal kõrvaltoimeid. Teil võib tekkida mitu sümptomit korraga.

Väiksemate sümptomite hulka kuuluvad:

janu väsimus ja kõhulahtisus oksendamine higistamine peavalu dehüdratsioon kõhukinnisus

PSA: ärge jätke tähelepanuta väiksemaid sümptomeid. Need võivad olla hoiatusmärgiks, et midagi on lahti.

Raskemate sümptomite hulka kuuluvad:

minestamine https://tooteulevaade.top/ verine väljaheide südamepekslemine lihasnõrkus peapööritus värinad või värinad krooniline kõhuvalu intensiivne kõhukrambid vererõhu kõikumine

Kas see tekitab sõltuvust?

Lahtistid on tavaliselt ohutud, kui neid kasutatakse lühiajaliselt. Kuid mõned usuvad, et pikaajaline kasutamine võib põhjustada sõltuvust. Mida teadus ütleb?

Lahtisõltuvus on tõenäoliselt emotsionaalne, mitte füüsiline. Füüsilise sõltuvuse võimalikkuse kohta on vähe tõendeid. Samuti on ebatõenäoline, et muutute sallimatuks. Kuid on vaja rohkem uurida.

Ravi

Kui lahtistid mõjutavad teie tervist või õnne, otsige abi niipea kui võimalik. Pikaajaline kasutamine võib põhjustada ohtlikke (ja mõnikord pöördumatuid) kõrvaltoimeid. Pea meeles, et sa ei ole üksi ❤️. Sul pole midagi häbeneda. Seal on palju hämmastavaid ressursse, mis võivad aidata.

Hea esimene samm on vestelda oma arstiga. Samuti võite näha koolitatud vaimse tervise spetsialisti või proovida teraapiarakendust.

Kas pole valmis arsti juurde minema? National Institute of Drug Abuse pakub mitmesuguseid tasuta teenuseid. Võite võtta ühendust ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni (SAMHSA) riikliku abitelefoniga numbril 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).

Internetis on saadaval ka lisaressursse, nagu nõustamisteenused, vihjeliinid ja ravivõimalused.

Muud tõsised kõrvaltoimed

Siin on veel mõned lahtistite kuritarvitamise võimalikud kõrvalmõjud:

Maksakahjustus: see on haruldane, kuid võimalik. Ühes 1975. aasta uuringus leiti, et lahtistite kasutamine soodustas ühel osalejal maksakahjustusi.

Neerukahjustus: 1994. aasta juhtumiaruanne näitas, et lahtistite liigne kasutamine võib põhjustada neerupuudulikkust.

GI kahjustus: 2001. aasta uuring näitas, et lahtisti kuritarvitamine võib häirida GI funktsiooni ja kahjustada teie kõhunääret.

Rabdomüolüüs: 2010. aasta juhtumiaruanne näitas, et see seisund on seotud lahtisti kuritarvitamisega. See on lihaskoe kiire halvenemise tagajärg, mis vabastab teie verre kahjulikke valke.

Paremad kaalulangetamise plaanid

Kui kasutate kaalu langetamiseks lahtisteid või kui sööte ülesöömist, puhastate end või piirate end, otsige professionaalset abi. Nad võivad aidata teil taastumisplaani koostada. On nii palju ohutumaid ja paremaid viise kaalust alla võtta ilma oma tervist ohtu seadmata.

Siin on mõned ohutud ja tõestatud viisid, mis aitavad teil kaalust alla võtta:

Täiendage oma puu- ja köögiviljade mängu. Nad on madala kalorsusega, kuid rikkad kiudainete ja toitainete poolest. Boonus: Üks uuring näitas, et rohkemate toodete söömine on seotud väiksema kehakaaluga.

Loobu suhkrust. Maitsev? Jah. Töödeldud suupistetoit? Samuti jah. Töödeldud suhkur on kõrge kalorsusega, kuid sellel on väike toiteväärtus. 2001. aasta uuring näitas, et magusate jookide joomine võib olla seotud rasvumisega. Valige tervislikum magusaine nagu stevia.

Suurendage oma treeningrutiini helitugevust. Füüsiline aktiivsus – isegi jalutuskäigud – võib aidata teil kaalust alla võtta. 2013. aasta uuringuülevaade näitas, et treenimine võib aidata teil kaalust alla võtta, kui olete oma tervisliku eesmärgi saavutanud.

Proovige harjutada portsjonite kontrolli. Saate ikkagi süüa kõiki oma lemmiktoite. Lihtsalt naudi neid väiksemate portsjonitena. Nii saate kaotada kaalu ilma puudust tundmata.

Olge valgu pooldaja. Valgurikas hommikusöök on suurepärane viis oma päeva alustamiseks. Seda ütleb teadus igal juhul. 2010. aasta uuring näitas, et valgurikas hommikusöök vähendab söögiisu, nii et saate seda pärastlõunast suupistete rünnakut vältida.

See ei ole seda väärt

Ainus põhjus lahtiste võtmiseks on oma #PoopGameStrong taastamine või kui arst soovitab neid enne protseduuri võtta. Need ei ole hea viis kaalu langetamiseks.

Lahtistid võivad aidata teil mõned ajutised kilod veest alla võtta, kuid see on ka kõik. Riskid ei kaalu üles kasu. See lihtsalt ei ole seda väärt pere.

Pärast hommikust jalgpalliväljakul üles-alla higistamist olete ilmselt võtnud käe neoonspordijoogi järele, et tankida. Või pärast öist kõhtu oksendamist rüüpasite elavdamiseks mahlakast elektrolüütide jooki.

Gatorade või Pedialyte olid tõenäoliselt seotud ühes neist stsenaariumidest, kuid kas üks on tegelikult parem kui teine?

Jaga Pinterestis

Pedialyte vs. Gatorade: 411 hüdratatsiooni ja elektrolüütide kohta

Nii Gatorade kui ka Pedialyte sisaldavad elektrolüüte ja toimivad keha taastamiseks ja dehüdratsiooni raviks peaaegu samamoodi.

Elektrolüütide hulka kuuluvad mineraalid nagu naatrium, kaalium, kaltsium, kloriid, magneesium ja fosfaat. Nende ülesanne on:

tasakaalustage oma kehas olevat vett, tasakaalustage oma pH-taset, transportige toitaineid rakkudesse ja viige jääkaineid, mis aitavad närvidel, lihastel, südamel ja aju korralikult töötada

Dehüdratsioon (veekaotus) haigusest, higistamisest, ravimitest või maksa- ja neeruprobleemidest võib häirida teie elektrolüütide tasakaalu. Elektrolüüte saate toidust ja jookidest (tavalistes tingimustes tõenäoliselt palju), isegi kui te ei joo kaubanduslikku hüdratatsioonijooki. Kuid need joogid võivad anda teile tõuke, kui olete tõesti kurnatud.

Pedialyte vs. Gatorade: lihtsalt toitumisalased faktid

Gatorade ja Pedialyte müüdavate jookide vahel on mõningaid erinevusi. Need toitumisalased erinevused võivad mõjutada teie valitud jooki.

Siin on ülevaade Pedialyte’i ja Gatorade jookide erinevate 12-untsiste portsjonite toitainetesisaldusest:

Kalorid Süsivesikud (grammides) Suhkur (grammides) Naatrium (milligrammides) Kaalium (milligrammides) Täiendavad toitained
Gatorade janukustutaja 80 22 21 160 50
G null 0 0 160 50
G2 30 8 7 160 50
Orgaaniline janukustutaja 120 30 29 230 60
Gatorade Juiced 40 9 8 160 50
G Vastupidavus 90 22 13 310 140 10 milligrammi (mg) kaltsiumi
Pedialyte Classic 35 9 9 370 280 2,8 mg tsinki, 440 mg kloriidi
Pedialyte Advanced Care 25 6 6 370 280 2,8 mg tsinki, 440 mg kloriidi
Pedialyte AdvancedCare Plus 25 6 6 490 280 2,8 mg tsinki, 630 mg kloriidi
Pedialyte elektrolüüdi vesi 5 1 0 240 130 2,8 mg tsinki, 250 mg kloriidi
Pedialyte Sport 30 5 5 490 470 140 mg fosforit, 40 mg magneesiumi, 690 mg kloriidi

Gatorade vs. Pedialyte: mis on parem, kui olete haige?

Olenemata sellest, kas tegemist on kõhugripi või viirusliku gastroenteriidiga, tähendab iga oksendamist ja/või kõhulahtisust põhjustav haigus, et teie kehast väljub kiiresti palju vedelikku ja elektrolüüte. Nii et kui oksendate kõhu täis või jääte tualetti kinni, kas peaksite dehüdratsiooni vältimiseks sirutama käe Gatorade või Pedialyte poole?

2006. aasta uuringus leiti, et Gatorade ja Pedialyte olid mõlemad tõhusad 75 dehüdreeritud täiskasvanu ravimisel, kes põevad viiruslikku seedehaigust.

Kuid kui teil on tegemist jooksujuhtumiga, võib Pedialyte olla parem, kuna sellel on madalam süsivesikute sisaldus. Suured kogused imendumata süsivesikuid võivad tegelikult suurendada vee ja elektrolüütide voolu teie soolestikus, muutes kõhulahtisuse hullemaks.

Gatorade vs. Pedialyte: kas üks on parem pohmelliravi?

Kui olete ülipohmellis, on teil tõenäoliselt tegemist liigse janu, peavalu, oksendamise ja kõhulahtisusega – kõik dehüdratsiooni tunnused.

Alkohol on diureetikum ja ajab pissile, põhjustades liigset vedelikukadu. Seega on mõistlik, et elektrolüütide jook aitaks teie pohmelli ravida, eks? See pole nii lihtne.

Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi andmetel pole tegelikult ühtegi uuringut, mis näitaks, et elektrolüütide joogid võivad pohmelli vastu aidata. Kuid on oluline juua midagi alkoholivaba, et vedelikud kehasse tagasi jõuaksid. Nii et Pedialyte või Gatorade joomine vedeliku taastamiseks pärast öist joomist ei tee haiget.

Gatorade vs. Pedialyte: kas üks on parem sportimiseks ja treenimiseks?

Gatorade on kindlasti aastakümneid olnud tippspordijook ja seda mitte ainult turunduse pärast. Gatorade elektrolüüdid ja suurem süsivesikute sisaldus (tänu suhkrule) on tegelikult parem rehüdreerimiseks pärast intensiivset higistamist.

Dehüdratsioon võib teie jõudlust tõsiselt segada ja süsivesikud pakuvad kiiret energiat, et aidata teil vastupidavust üleval hoida. Põhimõtteliselt aitab süsivesikute lisamine treeningu ajal spordijoogile nagu Gatorade täiendada lihaste glükogeenivarusid ehk ladestunud süsivesikuid, et aidata kehal tankida.

See, kas vajate pärast treeningut elektrolüütide jooki või puhast vett (või šokolaadipiima!), sõltub paljudest individuaalsetest teguritest:

spordiala, mida mängite kliima ja temperatuur, kui palju vedelikku on joomiseks saadaval treeningu intensiivsus ja kestus; individuaalsed kehaomadused, nagu suurus ja kohanemine

Oot, kas Pedialyte pole mõeldud imikutele, mitte täiskasvanutele?

Tehniliselt jah, Pedialyte’i turustatakse lastele. Kuid täiskasvanud saavad kasu paljudest asjadest, mis on mõeldud lastele.

Pedialyte on hea valik igas vanuses inimestele, kellel on oksendamise või kõhulahtisuse tõttu dehüdratsiooni oht.

See võib olla parem valik ka vanematele täiskasvanutele, kellel on probleeme täiendava suhkru töötlemisega sellistes jookides nagu Gatorade. Vanematel täiskasvanutel on tegelikult suurem dehüdratsioonirisk ja nad säilitavad pärast rehüdratsiooni rohkem vedelikku, kuna neerufunktsioon on noorematega võrreldes erinev.

Takeaway

Olenemata sellest, kas olete haiguse või treeningu tõttu dehüdreeritud, võib elektrolüütide ja vedelike asendamine teie enesetunnet kiiremini parandada. Vaadake erinevate Gatorade ja Pedialyte’i segude toitumise erinevusi, et valida endale sobiv.

Võid soovida rohkem suhkrut sportlikeks võistlusteks või vähem suhkrut, kui kõht on ärritunud. Mõlemad valikud pakuvad elektrolüüte, mida vajate vedeliku tasakaalu, lihaste aktiivsuse ning südame- ja ajutegevuse jaoks.

Kas tunnete punetust, kuid pole kindel, kas see on palavik? Käeselg on suurepärane esimene samm (aitäh, ema), kuid see pole tegelikult kõige usaldusväärsem viis öelda (vabandust, ema).

Esiteks, mis on palavik? See on siis, kui teie temperatuur tõuseb üle 100 °F (38 °C). Uuringu ülevaate kohaselt kõigub teie kehatemperatuur kogu päeva jooksul. Kuid keskmine kehatemperatuur on 98,6 ° F (37 ° C).

Üks uuring näitas, et palaviku sümptomid on märk sellest, et teie immuunsüsteem töötab korralikult ja viitavad tavaliselt bakteriaalse või viirusliku infektsiooni olemasolule. Teie keha tekitatud soojus aitab võidelda infektsiooniga, hävitades sissetungiva mikroobi või viiruse.

Kuigi termomeetriga temperatuuri mõõtmine võib anda teile märku, kui teie kehatemperatuur on palaviku territooriumil, on oluline arvestada, et vanus ja temperatuuri mõõtmise viis mängivad samuti rolli (temperatuuri näit erineb keele all).

Siin on kõik, mida peate teadma palaviku sümptomite, arsti kutsumise ja paremaks enesetunde kohta.

Jagage PinterestisJuan Moyano/Stocksy United

Palaviku sümptomid vanuse järgi

Palaviku sümptomid sõltuvad vanusest, nagu ka ravi. Temperatuurivahemik, mis täiskasvanule ei ohusta, võib lapsele muret tekitada. Keskmine kehatemperatuur langeb umbes 98,6 ° F (37 ° C). See, mis on iga inimese jaoks normaalne, võib aga erineda kuni -17 °C (0,9 °F).